寝相が悪い原因や理由を知り、寝相を改善しよう

寝相が悪い原因と治す方法

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皆さんの中で、目を覚ますと体が布団から出てしまっていたり、180度回転していたりと寝相が悪い人はいますか。
そもそも寝ている間に体が動いてしまう原因は、日中の疲労やストレスを寝ている間に改善しようとしているからです。
自由に寝返りをうつことで、筋肉の緊張や疲れを取っていると考えられます。
逆に動かずに寝ていると、同じ部分に圧力がかかったり布団の中に熱がこもったりするので、かえって体に良くないものです。
ですから、多少寝相が悪くても気にすることはありません。
けれども、なかには寝相が悪い原因として、睡眠の環境が悪く不快感から逃れようとしていることも考えられます。
たとえば、極端に軟らかすぎ、あるいは硬すぎの スポンサーリンク

マットレスを使っていると、体がうまくフィットする場所を探して動き続けてしまうそうです。
このような原因で寝相が悪い場合は、解消する必要があります。
治す方法としては、寝具との相性を見直すと良くなります。
自分に合う寝具を選ぶには、実際に、試してみて楽に寝返りをうてる適度な弾力のあるマットレスを選びましょう。
また、長い間使い続けていると、弾力がなくなり形が崩れてくるので定期的に買い替えることが必要です。
その他にも、自分に合ったパジャマを着ることも大切です。
サイズの合わないパジャマや着心地の悪いものを着ていると、ストレスになって寝相が激しくなることがあるそうです。
寝相を予防するには、快適に寝ることができるように、睡眠環境を整えることが大切といえます。

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