寝相が悪い原因や理由を知り、寝相を改善しよう

寝ているときに起きてしまう痙攣などの症状と寝相の関係について

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寝言や寝返りいびきなど寝相にもさまざまありますが、寝相は体の調子を訴えるシグナルでもあります。
これら寝ているときに起きる症状について解説していきたいと思います。
まず、一つ目はいびきです。
この症状は呼吸をした際に、気道などが圧迫されていると起きる症状です。
窓などを薄く開けていて風が通る際に甲高い音が鳴るのを想像しますと分かりやすいです。
対処法としては、寝方の改善や太っている場合には、首の脂肪などが気道を圧迫していることがありますので、根本的な解決策としてはダイエットも考えられます。
また、いびきは無呼吸症候群に至る症状の一つでもありますので、心臓や肺などに負担をかけないためにも、改善をすることが必要です。

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次に痙攣です。
痙攣は体が疲れている場合などに起こります。
体が動かなくなる症状の一つに金縛りというものがありますが、あれは体の疲労がピークに達して体が動かせない状態にある場合に起こります。
その他の原因としては、神経の圧迫が考えられます。
これは寝方の問題によって体重が集中して掛かることによる場合も有りますし、過度な運動などによる筋肉の収縮や硬直により、起こる場合もあります。
もう一つ考えられる原因は、精神的なストレスによるものです。
仕事や学校など昼間のストレスが緊張を生み、それが痙攣という症状になって現れるケースです。
この場合には、気分転換やリフレッシュなど、ストレスから開放させるようなことが必要になります。

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