寝相が悪い原因や理由を知り、寝相を改善しよう

寝相で暴れる場合の解決方法

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人は寝ている間に疲れを取ったり、脳を休んだりします。
しかし、その過程においては、その日に得た情報を収集し、整理していらない情報を捨てる機能を果たしているのも脳です。
ですから、睡眠時は脳は厳密には休んではおらず、むしろ活発になっているのです。
寝相は、そんな浅い眠りによく起こります。
そして、この寝相はその人の精神状態を表すとも言われています。
暴れるようなしぐさを見せる寝相は、それほどまでに精神的に追い詰められていたり、ストレスを感じていたりする場合が多いです。
こういった場合に解決方法は、ストレスを溜めないことや、安定的な安心できる事を事前に行うことでこういった暴れるような事態からは解決することができます。

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睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。
浅い眠りでありレム睡眠では、先ほどのように夢を見たり、寝返りをしたりするのですが、この時に神経も活動しています。
本来寝ている時はリラックスしているので、副交感神経が活躍します。
しかし、精神的なストレスや悩みごとなどがあり、気持が落ち着いていない場合は、交感神経が活発化する恐れがあります。
それが一般的には寝相が悪くなったりする原因だと言われています。
この交感神経は、自分の意志で抑えることができます。
しかし、それには自分がどうしたらストレスを発散できるのかなどを知っておく必要があります。
ストレスを無くし、そして寝る前にリラックスすることが重要です。

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