寝相が悪い原因や理由を知り、寝相を改善しよう

寝相は年齢によって変わってくる

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寝相の良し悪しは年齢によって変わってきます。
しかし、子供の寝相が悪いのはそれは仕方のないことだと言われています。
成長期に向かう子供は身体も脳も成長する段階にきていますので、夜でも活動が活発なのです。
ですから特に気にする必要はないそうです。
しかし、一方で成人になっている人で寝相が悪いのは、ストレスや体調不良など良質な睡眠が取れていない場合にそのような事態になるので、成人の人が寝返りが多かったり、寝つきが悪かったりする場合は、ストレスが溜まっていたりという原因が考えられます。
ですから、年齢によってその良し悪しは変わってきます。
人間は、深い眠りと浅い眠りを交互に繰り返しながら睡眠を取っていくことが知られています。

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この浅い眠りの間に、夢を見るし寝言も言うし寝返りもします。
そして、この間に寝相繰り返し変化します。
それは、寝ている間は副交感神経が活発化するのですが、外部からのストレスやモヤモヤが残ったまま寝てしまうと、その部分がクローズアップしてしまうので、浅い眠りの間に交感神経が活性化されてしまうことがあります。
こうなってくると、寝相が非常に悪くなったり、起き上がったりといったものを引き起こします。
ですから、極力ストレスなどを寝る前まで溜め続けない工夫をすることが、改善には役立ちます。
よく言われているのが質のよい睡眠を取る方法を採用することです。
ミルクを飲むことや柔軟体操などをすることで身体を寝る体制にもっていくのが良いのです。

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