寝相が悪い原因や理由を知り、寝相を改善しよう

寝相や寝言が悪い人の改善方法

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寝相や寝言が悪い人は、主に精神的なストレスや不安や悩みなどを抱えている場合が多いです。
レム睡眠と呼ばれる浅い眠りの間に発生する寝相や寝言は、自分自身の心のステータスを反映しているものとされています。
解決方法は、自分の眠りを理解することと、ストレスなどを発散させ、眠りの時まで引きずらないことが重要です。
眠りには2種類あります。
先ほどでてきたレム睡眠と、それよりももっと深い眠りをだすノンレム睡眠です。
この2つが交互にサイクルすることで眠りは発生します。
そして、ノンレム睡眠は深い眠りになっているので、夢を一般的には見ないと言われています。
そして、寝起きが非常に悪くなってしまうので、目覚めが悪い原因となっています。

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寝相や寝言はレム睡眠でのみ発生すると考えられています。
ここでは、副交感神経が活発化するのですが、ストレスや悩みなどを抱えていると、交感神経も活性化されます。
すると、日中に感じていたストレスなどを思い出すような感じになり、寝相などが悪くなってしまうのです。
ですから、ストレスなどを寝る前までに発散させることができれば、こういった事は解決できます。
あとは、客観的に自分の眠りを知ることが大事です。
ボイスレコーダーでも良いですから、どんな寝言を言っているのかや、ビデオで録画して、それを見せることでどんな睡眠方法なのかを知ることができます。
知ればそれを改善するのが人間の強みです。
脳はしっかりと記憶しているので、次回からは改善されています。

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